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Slide - pour bébé aussi

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Il peut également être joué par quiconque n'a pas eu de patins à glace au cours de sa vie et a toujours évité la glace. C'est ce que Tatyun Sunnyogh, l'ancien champion de patinage hongrois, développe le programme d'entraînement Slide.

Si un spectateur sans méfiance entre dans la salle de sport ROXAN, vous pourriez avoir droit à un traitement spécial. Les femmes qui n'oublient pas de glisser - y compris leurs mères - flottent toujours sur le sol lorsqu'elles effectuent des mouvements similaires au patinage. Il n'y a aucun signe de fatigue, seules les gouttelettes de sueur sur les visages souriants indiquent que - malgré tous les regards - il y a un entraînement physique sérieux en cours.
- Danse, gymnastique, patinage ensemble! Cependant, il n'y a pas de chorégraphie et pas besoin de patiner! Ceci est la diapositive. Contrairement à tout type de gymnastique, l'aérobic - Tatyana Sunnyogh, l'inventeur du genre, est dans le mystère. - L'appareil lui-même est bien connu dans le monde du patinage de vitesse. Ce n'est rien de plus qu'un gazon artificiel, c'est-à-dire une surface en plastique glissante d'environ cinquante centimètres sur cent avec des bords fermés. Nous avons mis une pantoufle spéciale pour nos pieds, attaché le vélo et commencé à patiner. Les patineurs de vitesse eux-mêmes ont fabriqué ces outils et les ont utilisés pour leurs compétences de préparation. Mon amie Emese Hunyady, championne de patinage de vitesse, a souvent vu son train, qui au début semblait faire l'unanimité, alors qu'elle glissait d'avant en arrière. C'est alors que j'ai eu l'idée de patiner dans le monde du patinage, avec les bases de la conception de formes, et tout le monde pense que le patinage en été est faisable et agréable. En collaboration avec l'Université d'éducation physique, nous avons élaboré une méthode d'entraînement pour tous les groupes musculaires basée sur les éléments du gymnase. Cela a donné naissance à Emeslide, que, en tant que nouveau sportif, j'ai défendu.
Slide déplace tous les groupes musculaires. Entraînement cardio extrêmement puissant, ce qui signifie que vous augmentez votre fréquence cardiaque et la maintenez dans la soi-disant plage de pondération, la gardant parfois en mouvement. C'est donc aussi pour ceux qui veulent maigrir et pour ceux qui recherchent un conditionnement, une meilleure forme. Nous avons brûlé environ huit cents calories, ce qui est très efficace. L'avantage d'Uri est qu'il n'a aucun effet fou. Vous ne pouvez pas le comparer au saut, au saut, à la course, à l'escalade, car il n'y a pas de saut, de mouvement soudain. Les pieds ne se lèvent jamais du sol, un mouvement de glissement chargeant lentement un pied puis l'autre. C'est pourquoi nous le recommandons également aux tout-petits, car le Slide est entièrement anti-tabac et extrêmement confortable malgré son poids corporel plus élevé. En plus de la charge cardio, sa forme, son effet de renforcement musculaire est également important. Il façonne principalement les zones sensibles, l'intérieur et l'extérieur des cuisses, les fesses et le ventre.
Grâce au monde musical varié et aux nombreux éléments de danse humoristiques et variés, tout cela est presque imperceptiblement accompli, sans patience, sans souffrance. C'est comme si un seul entraîneur de patinage participait. Bien sûr, le matériau en mouvement est complètement différent, mais l'ambiance est presque la même. La musique avec un rythme et un style différents change toutes les deux minutes. Nous sommes passés d'une tournure sauvage à un orbe gracieux, puis nous nous sommes glissés dans un piège sournois. Tout le monde a l'impression d'être dans une fête amusante et pas si décontractée! Cette fois, avec nos photos, nous présentons ce type de droit interne à nos lecteurs. Trouvez de la bonne musique et suivez nos exercices sur le parquet en chaussettes. Si vous en avez envie, vous voudrez peut-être obtenir une "scie sauteuse" et plus de permission pour glisser en toute sécurité.
Les femmes, les tout-petits et les mamans qui aiment faire de l'exercice, l'exercice et les mères de jeunes enfants peuvent essayer Slide qui ne peut pas se rendre au club de remise en forme ROXAN. Pour un usage domestique, vous pouvez acheter un appareil livré avec une seule cassette vidéo. Reflétant lentement l'atmosphère de la ville, ce spectacle présente les bases du diaporama. Donc, à la maison, on peut voler le puzzle.
exercices
1. Faites des diaporamas à partir de vos mouvements d'échauffement traditionnels!
À une extrémité du tapis, nous soutenons nos pieds en plaçant notre corps dessus. L'autre pied du pied, avec des mouvements élastiques, faites-le glisser doucement de bas en haut. Faites aussi l'exercice avec l'autre support pour les jambes!
2. Nous essayons de passer d'un bout du tapis aux trois autres puis à deux. Faites attention à votre posture droite et augmentez progressivement la largeur de vos jambes!
3. Maîtriser le mouvement de base de la diapositive suit.
À partir d'une extrémité de la "pile", nous commençons par une position fermée et accroupie. Avec la jambe tendue, nous nous soutenons fortement lorsque nous déplaçons notre corps sur l'autre pied, qui est plié au bas de l'accroupissement de l'autre côté. Faites le même mouvement vers l'autre bureau et continuez de glisser d'un bout à l'autre du tapis! Oui, nous avons appris à patiner!
Important! Assurez-vous toujours d'avoir le bon équilibre. Nous devons obtenir un grand élan pour une transition réussie dans laquelle le travail des bras aide. Pendant le glissement, tous les coussinets doivent être constamment sur le tapis.
4. Au revoir! Nous soulevons un pied jusqu'au bout du tapis, l'autre "pèse", soulevons nos talons - et le tournons vers la droite et la gauche comme si nous étions en train de perdre. Il y a un bras au milieu du bras avec la même direction.
5. Continuons la présidence, cette fois avec quelques pieds! Nous avons tous nos talons sur le tapis, faisant tourner les semelles assemblées dans une direction.
6. Courir sur place! Nous sommes tous sur le terrain - à l'arrêt, parallèles les uns aux autres. Corps sur la patte avant. Ensuite, changer la laisse en continu, avec le bras opposé changeant, aidera le mouvement.
7. Rotation avec un spin! Le glissement de base pique ensemble dans un virage à 360 degrés, puis est livré avec un ascenseur. Attention! Nos pieds resteront dans le tapis tout le temps, ne soulevant nos pieds qu'à l'arrivée!
Effectuez des exercices dynamiques 2-3 minutes, selon votre force!
8. Entraînement physique. Nous commençons par étirer et resserrer lentement les fesses, les cuisses et le ventre en même temps, verrouillant nos pieds ensemble. Les muscles du dos, des cuisses, des cuisses et de l'abdomen travaillent intensément. Pendant ce temps, nous serrons étroitement nos paumes pour former le muscle pectoral.
Répétez: deux fois.
9.Lean une jambe fléchie, se penchant l'autre, l'inversant doucement doucement dans un petit mouvement. Forme combell extrêmement puissante!
Répéter: deux fois en série dix fois.
10. Façonner la taille! Élever nos orteils, nous redressons notre talon d'un bord du tapis à l'autre avec le haut du corps opposé et le bras pivotant. La taille fine est là! Répétition: tant que le tapis ne se réchauffe pas sous nos fesses.
11. Exercice Exercice des muscles abdominaux pour le soutien des petits seins et de la colonne vertébrale. Position de départ: jambe légèrement tendue, talon sur tapis, haut du corps soutenu. En même temps, soulevez lentement le haut du corps puis revenez à la position de départ. Répéter: deux fois en série.
12. Accoudoir au bout du tapis. Nous levons nos hanches et gardons nos talons sur le tapis afin de continuer à changer nos pieds. L'arrière de la cuisse et le haut du bras sont façonnés par l'exercice.
Répétez: deux fois.
13. Drainage. Nous proposons le muscle serré le plus demandé, les gtizis. Pliez nos pieds en avant puis en arrière dans la position de départ. D'autres exercices de dérivation peuvent être complétés par les mouvements traditionnels de stretch-loose de finition.



Commentaires:

  1. Balasi

    Je m'excuse, mais, à mon avis, ce sujet n'est plus d'actualité.

  2. Benzion

    Tu n'as pas tort



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