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Quand un psychiatre l'accueille au régime, il n'est pas étonnant qu'il y soit frappé: mangez ce qui le rend heureux. Mais qu'est-ce que c'est exactement?

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Lorsqu'un psychiatre écrit un livre sur la bonne routine, il n'est pas au centre de votre enquête sur la sagesse. Drew Ramsey, co-auteur de The Happiness Diet, estime qu'une bonne santé et le bonheur peuvent être atteints si le cerveau est constamment alimenté avec tous les nutriments qui sont optimaux pour la nutrition Tendance américaine moderne appelé le régime le plus commun ne fournit pas au cerveau les bons nutriments. Les aliments transformés riches en sucre et en toxines contribuent à l'obésité ainsi qu'aux effets déprimés, ce qui, selon le psychiatre, peut être encore plus dangereux que l'embonpoint. La recherche montre que le cerveau des personnes âgées vieillit plus rapidement que les personnes normales et que le surpoids est associé à la démence.
"En se concentrant sur une meilleure santé mentale, le bonheur se concentre sur l'apport en nutriments du cerveau", a déclaré Ramsey. "Bien que la perte de poids puisse être atteinte avec ce programme, l'objectif principal est d'augmenter la puissance du cerveau."

Mangez ça pour être heureux!

Ramsey et son co-auteur, Tyler Graham Health Renewal, basent le régime sur les éléments vitaux du bonheur. Les exemples incluent la vitamine B12, qui joue un rôle dans le fonctionnement optimal des cellules cérébrales, ainsi que le magnésium, la vitamine D et les acides gras oméga-3, qui améliorent la mémoire, neutralisent la dépression saisonnière et les neurones. Selon Ramsey, la nutrition joue un rôle clé dans la prévention primaire en psychiatrie. Par exemple, lorsqu'une personne ne consomme pas suffisamment de calories, elle peut devenir déprimée et irritable. Par conséquent, si ses patients acceptent ses conseils, le psychiatre les aidera à modifier leur régime alimentaire.
"C'est bon pour vous", dit Ramsey, "que la Diète du Bonheur se compose des aliments que nous aimons." C'est un régime végétarien de base, mais la viande est également un élément important. Les aliments verts utilisés sont fabriqués à partir d'ingrédients biologiques, car ces plantes conservent leur teneur en vitamines. Une alimentation saine est naturellement un régime contient moins de gras et de sodium. Ramsey le répertorie dans le New Diet
  • les meilleurs aliments éconergétiqueset (salade mixte, pierre, chocolat, bricolage, haricots rouges, pommes de terre),
  • la hangulatjavнtуkat (saumon sauvage, crevette, ciboulette, piment, myrtille, ail),
  • Et un concentration améliorée aliments (œufs, bœuf pâturé, lait entier biologique, pamplemousse, citron, petits fruits, choux de Bruxelles).

Selon Ramsey, de nombreuses personnes affirment que les aliments biologiques sont plus chers, mais compte tenu de la somme d'argent que le régime américain moderne consacre aux soins de santé à long terme, ce prix n'est rien. "Cela vaut la peine d'investir dans notre cerveau", conclut l'expert.
Chambre de bébé: Seul buzgun peut approuver! Ce n'est pas le but du jeûne et de la réduction des calories, mais de fournir à l'organisme ce dont il a besoin, avec des légumes et des fruits aussi pleins, frais et sains que possible.
Ce dont vous vous nourrissez est généralement la malbouffe pauvre en nutriments: Jus de fruits, sucrés, bombes riches en calories, faibles en fibres.


Vidéo: Sideswiped - Ep 7 For A Nickel I Will (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Layden

    Je suis désolé, mais, à mon avis, ils avaient tort. Je propose d'en discuter. Écrivez-moi dans PM, cela vous parle.

  2. Beth

    Gérera d'une manière ou d'une autre.

  3. Brently

    C'est tout simplement une idée magnifique



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