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Les femmes ont plus de mal à dormir à cause d'une tension accrue Quelques bons conseils contre l'insomnie


Les deux tiers des femmes ont des problèmes de sommeil, 68% des femmes vivant dans notre pays et 60% de la population adulte ayant des problèmes de sommeil.

Les deux tiers des femmes (principalement après avoir changé d'âge) ont du mal à dormir - les enquêtes hongroises ont rejoint l'enquête internationale. 68% des femmes vivent dans notre pays, tandis que 60% de la population adulte a des problèmes de sommeil. Les données internationales montrent que insomnie, mon nom l'insomnie affecte davantage les femmescomme les hommes.

L'insomnie est courante chez les femmes


Il y a plusieurs raisons à cela, selon les chercheurs: les changements hormonaux se multiplient au cours du cycle menstruel, ce qui peut facilement provoquer de l'insomnie. Le plus souvent, ces humeurs vont de pair avec ces changements
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ménopause

dosages ludiques, inconfort expressif, irritabilité, tension, qui, en eux-mêmes, influencent notre relaxation.
Changements hormonaux pendant la grossesse ou la ménopause, qui provoquent eux-mêmes des changements hormonaux, développement de troubles du sommeil. Les troubles du sommeil pendant la grossesse peuvent toucher jusqu'à trois quarts des femmes, en particulier en fin de grossesse. À ce moment, des nausées, une stimulation urinaire fréquente, des maux de tête ou des douleurs douloureuses peuvent causer des problèmes de sommeil.
Une respiration difficile associée à une croissance abdominale peut provoquer un syndrome des jambes sans repos, ce qui peut empêcher le reste du bébé de se reposer pendant le sommeil.
D'un équilibre hormonal, les activités et les routines quotidiennes des femmes modernes peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil. De l'éducation d'un enfant, une mère doit pouvoir vivre à la maison et au travail. En conséquence, le niveau de stress hebdomadaire des femmes est plus élevé, et certaines des maladies qui sont souvent associées au stress quotidien comprennent la dépression et les troubles anxieux.

La majorité des femmes souffrent de troubles du sommeil


À mesure que l'âge progresse, de plus en plus de comorbidités privées de sommeil (hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, dépression), et à partir de 55 ans, le début de la maladie pulmonaire inférieure encore moins, il peut avoir de graves conséquences sanitaires, sociales, familiales et sociales. Pour éviter cela, vous voudrez peut-être suivre quelques conseils de style de vie:
Avant tout, adoptez un mode de vie régulier - cela aide également à la parentalité, car les enfants ont également besoin d'un système dans leur vie quotidienne. Faites attention à votre équilibre mental: en plus de la gestion consciente du stress, offrez-vous régulièrement des possibilités de recharge et d'arrêt.
C'est un mois plus tard alvбszavar Dans tous les cas, consultez un médecin car la perturbation du sommeil peut indiquer une maladie plus grave. Faites de l'exercice régulièrement - Ceci, en plus d'atténuer les symptômes d'une menstruation accrue, est l'un des moyens les plus efficaces de soulager le stress et de réduire le risque de développer une dépression.
Les personnes de plus de 55 ans sont particulièrement à risque: à cet âge, alvбsproblйmбk. Dans de tels cas, ne commencez pas à gérer les pratiques à domicile que vous avez entendues de vos voisins, car nous ne sommes pas garantis d'améliorer notre condition. Il est important de consulter votre médecin à domicile car il peut déterminer que perturbation du sommeil en arrière-plan a une maladie grave.
Animation: HбziPatika.com